Коензим Q10

Коензим Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) е органично, естествено, витаминоподобно вещество. Нарича се още убихинон. Коензим Q10, мастноразтворим антиоксидант от групата на бензохиноните, се произвежда във всички клетки и една от неговите функции е да подпомага междуклетъчната верига за транспорт на електрони. Коензим Q10, който често се чуди във връзката между храните и здравето през последните години, е витаминоподобно съединение, което може да се синтезира при хора и всички животни и играе критична роля в производството на енергия в клетката.

За да може съединението Коензим Q10, приемано с храната, да прояви физиологичния си ефект при хората, трябва да настъпи сериозно усвояване. Тъй като е мастноразтворимо съединение, то се абсорбира по-добре с мазнини.

Какви са ползите от коензим Q10?
• Най-основната функция на коензим Q10 е, че има антиоксидантна активност. Той също така увеличава ефектите на други витамини с антиоксидантна активност.
• Коензим Q10 предотвратява клетъчната смърт (апоптоза).
• Коензим Q10 предотвратява образуването на заболявания като сърдечна недостатъчност, хипертония, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и диабет и подпомага тяхното лечение.
• Осигурява поддържащо лечение на деца с аутизъм.
• Забавя симптомите на стареенето.

Кои са храните, богати на коензим Q10?
Коензим Q10 ендогенен Може да се намери в два вида източници: и екзогенен.

Ендогенни източници на коензим Q10:
- Той е в редуцирана форма във всички човешки тъкани, с изключение на мозъчните и белодробните тъкани.
- Най-високата концентрация е в сърдечната тъкан и в тъканите на бъбреците и черния дроб.

Екзогенните източници на коензим Q10 са източници, които позволяват той да бъде взет отвън:
- Храни като телешко и пилешко месо, пъстърва, броколи, соя.

Храните, богати на коензим Q10, могат да бъдат изброени както следва:
• Червено месо
• Пилешко месо
• Броколи
• Карфиол
• Карантии (сърце, черен дроб, бъбреци)
• Растителни масла като като зехтин и царевично масло
• Яйца и млечни продукти
• Риба (сьомга, скумрия и сардини)
• Соево масло

Какво е количеството коензим Q10, което трябва да се приема дневно?

Допълнение на Министерството на земеделието и горско стопанство Както е посочено в Списъка на ограничените вещества на хранителните храни;
Максималната дневна доза за възрастни на 11 и повече години е 200 mg/ден.