Coenzym Q10

Coenzym Q10

Coenzym Q10 (Co-Enzym Q10, CoQ10) ist eine organische, natürliche, vitaminähnliche Substanz. Es wird auch Ubichinon genannt. Coenzym Q10, ein fettlösliches Antioxidans der Benzochinongruppe, wird in allen Zellen produziert und eine seiner Funktionen besteht darin, die interzelluläre Elektronentransportkette zu unterstützen. Coenzym Q10, das in den letzten Jahren im Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Gesundheit häufig in Frage gestellt wurde, ist eine vitaminähnliche Verbindung, die bei Menschen und allen Tieren synthetisiert werden kann und eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in der Zelle spielt.

Damit die mit der Nahrung eingenommene Verbindung Coenzym Q10 beim Menschen ihre physiologische Wirkung entfalten kann, muss eine ernsthafte Aufnahme erfolgen. Da es sich um eine fettlösliche Verbindung handelt, wird es besser mit Fett aufgenommen.

Was sind die Vorteile von Coenzym Q10?
• Die grundlegendste Funktion von Coenzym Q10 ist seine antioxidative Wirkung. Es verstärkt auch die Wirkung anderer Vitamine mit antioxidativer Wirkung.
• Coenzym Q10 verhindert den Zelltod (Apoptose).
• Coenzym Q10 verhindert die Entstehung von Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Alzheimer, Parkinson und Diabetes und unterstützt deren Behandlung.
• Bietet unterstützende Behandlung für Kinder mit Autismus.
• Verlangsamt die Symptome des Alterns.

Welche Lebensmittel sind reich an Coenzym Q10?
Coenzym Q10 endogen Es kann in zwei Arten von Quellen gefunden werden: und exogen.

Endogene Quellen für Coenzym Q10:
- In allen menschlichen Geweben außer Gehirn- und Lungengewebe kommt es in reduzierter Form vor.
- Die höchste Konzentration findet sich im Herzgewebe sowie im Nieren- und Lebergewebe.

Exogene Coenzym-Q10-Quellen sind Quellen, die eine Aufnahme von außen ermöglichen:
- Lebensmittel wie Rind- und Hühnerfleisch, Forelle, Brokkoli, Sojabohnen.

Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind, können wie folgt aufgeführt werden:
•Rotes Fleisch
• Hühnerfleisch
• Brokkoli
• Blumenkohl
• Innereien (Herz, Leber, Niere)
• Pflanzenöle wie Olivenöl und Maisöl
• Eier und Milchprodukte
• Fisch (Lachs, Makrele und Sardinen)
• Sojaöl

Wie viel Coenzym Q10 sollte täglich eingenommen werden?

Ergänzung des Ministeriums für Land- und Forstwirtschaft gemäß der Liste der eingeschränkten Substanzen nahrhafter Lebensmittel;
Die maximale tägliche Einnahmedosis für Erwachsene ab 11 Jahren beträgt 200 mg/Tag.