კოენზიმი Q10

კოენზიმი Q10

კოენზიმი Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) არის ორგანული, ბუნებრივი, ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება. მას ასევე უწოდებენ უბიქინონს. კოენზიმი Q10, ცხიმში ხსნადი ბენზოქინონის ჯგუფის ანტიოქსიდანტი, წარმოიქმნება ყველა უჯრედში და მისი ერთ-ერთი ფუნქციაა დაეხმაროს უჯრედშორისი ელექტრონების ტრანსპორტირების ჯაჭვს. კოენზიმი Q10, რომელიც ბოლო წლებში ხშირად აინტერესებდათ საკვებსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობაში, არის ვიტამინის მსგავსი ნაერთი, რომელიც შეიძლება სინთეზირდეს ადამიანებში და ყველა ცხოველში და გადამწყვეტ როლს ასრულებს უჯრედში ენერგიის წარმოებაში.

იმისთვის, რომ საკვებთან ერთად მიღებულმა კოენზიმ Q10 ნაერთმა გამოავლინოს თავისი ფიზიოლოგიური ეფექტი ადამიანებზე, სერიოზული შეწოვა უნდა მოხდეს. ვინაიდან ის ცხიმში ხსნადი ნაერთია, ის უკეთესად შეიწოვება ცხიმთან ერთად.

რა სარგებელი მოაქვს კოენზიმ Q10-ს?
• კოენზიმ Q10-ის ყველაზე ძირითადი ფუნქცია არის ანტიოქსიდანტური აქტივობა. ის ასევე ზრდის ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე სხვა ვიტამინების ეფექტს.
• კოენზიმი Q10 ხელს უშლის უჯრედების სიკვდილს (აპოპტოზს).
• კოენზიმი Q10 ხელს უშლის ისეთი დაავადებების წარმოქმნას, როგორიცაა გულის უკმარისობა, ჰიპერტენზია, გულის დაავადებები, ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება და დიაბეტი და მხარს უჭერს მათ მკურნალობას.
• უზრუნველყოფს აუტიზმის მქონე ბავშვებს დამხმარე მკურნალობას.
• ანელებს დაბერების სიმპტომებს.

რა არის კოენზიმ Q10-ით მდიდარი საკვები?
კოენზიმი Q10 ენდოგენური ის გვხვდება ორი ტიპის წყაროში: და ეგზოგენური.

კოენზიმ Q10-ის ენდოგენური წყაროები:
- შემცირებული სახითაა ადამიანის ყველა ქსოვილში, გარდა ტვინისა და ფილტვის ქსოვილებისა.
- ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გულის ქსოვილშია, თირკმელებისა და ღვიძლის ქსოვილებში.

ეგზოგენური კოენზიმის Q10 წყაროები არის ის წყაროები, რომლებიც მის გარედან აღების საშუალებას იძლევა:
- საკვები, როგორიცაა საქონლის და ქათმის ხორცი, კალმახი, ბროკოლი, სოიო.

კოენზიმ Q10-ით მდიდარი საკვები შეიძლება ჩამოვთვალოთ შემდეგნაირად:
•წითელი ხორცი
• Ქათმის ხორცი
• Ბროკოლი
• ყვავილოვანი კომბოსტო
• სუბპროდუქტები (გული, ღვიძლი, თირკმელი)
• მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და სიმინდის ზეთი
• კვერცხი და რძის პროდუქტები
• თევზი (ორაგული, სკუმბრია და სარდინი)
• სოიოს ზეთი

რა რაოდენობის კოენზიმ Q10 უნდა მივიღოთ ყოველდღიურად?
სოფლის მეურნეობისა და სატყეო მეურნეობის სამინისტროს დამატება, როგორც მითითებულია საკვები პროდუქტების შეზღუდული ნივთიერებების ნუსხაში;
მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა 11 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებისთვის არის 200 მგ/დღეში.