辅酶Q10

辅酶Q10

辅酶Q10（Co-Enzyme Q10，CoQ10）是一种有机、天然、类似维生素的物质。它也被称为泛醌。辅酶Q10是一种脂溶性苯醌类抗氧化剂，在所有细胞中产生，其功能之一是协助细胞间电子传递链。近年来，人们经常关注食品与健康之间的关系，辅酶 Q10 是一种类似维生素的化合物，可以在人类和所有动物体内合成，在细胞能量产生中发挥着关键作用。 

为了让与食物一起服用的辅酶Q10化合物在人体中发挥其生理作用，必须发生严重的吸收。由于它是脂溶性化合物，因此更容易被脂肪吸收。

辅酶 Q10 有什么好处？ 
• 辅酶Q10最基本的功能是具有抗氧化活性。它还可以增强其他具有抗氧化活性的维生素的作用。
• 辅酶 Q10 可以防止细胞死亡（细胞凋亡）。
• 辅酶 Q10 可以预防心力衰竭、高血压、心脏病、阿尔茨海默病、帕金森病和糖尿病等疾病的形成并支持其治疗。
• 为自闭症儿童提供支持性治疗。
• 减缓症状

哪些食物富含辅酶Q10？
辅酶 Q10 内源性 它有两种来源：和外源性。

辅酶 Q10 的内源来源：
- 除脑和肺组织外，它在所有人体组织中均以还原形式存在。
- 最高浓度存在于心脏组织、肾脏和肝脏组织中。

外源辅酶Q10来源是允许从外部获取的来源：
- 牛肉和鸡肉、鳟鱼、西兰花、大豆等食物。

富含辅酶Q10的食物如下：
• 红肉
• 鸡肉
• 西兰花
• 花椰菜
• 内脏（心、肝、肾）
• 植物油，例如如橄榄油和玉米油
• 鸡蛋和乳制品
• 鱼（鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼）
• 大豆油

辅酶Q10每天应该服用多少？

农业部补充和林业《营养食品限用物质清单》中规定的物质；
11岁及以上成人每日最大摄入剂量为200毫克/天。