Коэнзим Q10

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) – органикалық, табиғи, витаминге ұқсас зат. Оны убихинон деп те атайды. Коэнзим Q10, майда еритін бензохинон тобының антиоксиданты, барлық жасушаларда өндіріледі және оның функцияларының бірі жасушааралық электрондарды тасымалдау тізбегіне көмектесу болып табылады. Соңғы жылдары азық-түлік пен денсаулық арасындағы қарым-қатынас туралы жиі қызықтыратын Q10 коэнзимі адамдарда және барлық жануарларда синтезделетін және жасушадағы энергия өндірісінде маңызды рөл атқаратын витаминге ұқсас қосылыс болып табылады.

Тағаммен бірге қабылданған Q10 коэнзимінің қосылысы адамдарға өзінің физиологиялық әсерін көрсетуі үшін елеулі сіңу болуы керек. Майда еритін қосылыс болғандықтан, ол маймен жақсы сіңеді.

Коэнзим Q10 қандай пайдасы бар?
• Коэнзим Q10-ның ең негізгі қызметі оның антиоксиданттық белсенділігі болып табылады. Сондай-ақ антиоксиданттық белсенділігі бар басқа витаминдердің әсерін арттырады.
• Коэнзим Q10 жасуша өлімін (апоптоз) болдырмайды.
• Коэнзим Q10 жүрек жеткіліксіздігі, гипертония, жүрек аурулары, Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы және қант диабеті сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді және оларды емдеуге қолдау көрсетеді.
• Аутизммен ауыратын балаларға демеуші ем көрсетеді.
• Қартаю белгілерін бәсеңдетеді.

Коэнзим Q10-ға бай тағамдар қандай?
Коэнзим Q10 эндогенді Оны екі түрлі көздерден табуға болады: және экзогендік.

Q10 коферментінің эндогендік көздері:
- Ми мен өкпе тіндерінен басқа адамның барлық ұлпаларында редукцияланған түрде болады.
- Ең жоғары концентрация жүрек тінінде, ал бүйрек пен бауыр тіндерінде.

Q10 коэнзимінің экзогендік көздері оны сырттан алуға мүмкіндік беретін көздер болып табылады:
- Сиыр және тауық еті, форель, брокколи, соя сияқты тағамдар.

Коэнзим Q10-ға бай тағамдарды төмендегідей санауға болады:
•Қызыл ет
• Тауық еті
• Брокколи
• Түрлі-түсті орамжапырақ
• Сусын (жүрек, бауыр, бүйрек)
• Зәйтүн майы және жүгері майы сияқты өсімдік майлары
• Жұмыртқа және сүт өнімдері
• Балық (лосось, скумбрия және сардина)
• Соя майы

Коэнзим Q10 қандай мөлшерде күнделікті қабылдануы керек?
Ауыл шаруашылығы және орман шаруашылығы министрлігінің толықтыруы Құнарлы азық-түлік өнімдерінің шектеулі заттардың тізімінде көрсетілгендей;
11 жастан асқан ересектер үшін ең жоғары тәуліктік қабылдау дозасы тәулігіне 200 мг құрайды.