Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) органикалык, табигый, витаминге окшош зат. Ал ошондой эле ubiquinone деп аталат. Коэнзим Q10, майда эрүүчү бензокинон тобунун антиоксиданты, бардык клеткаларда өндүрүлөт жана анын функцияларынын бири клеткалар аралык электрон ташуу чынжырына жардам берүү болуп саналат. Акыркы жылдарда тамак-аш менен ден соолуктун байланышы көп ойлонулуп жаткан Q10 коэнзими адамдарда жана бардык жаныбарларда синтезделе турган витамин сымал кошулма жана клеткада энергия өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт.

Тамак-аш менен бирге кабыл алынган Q10 коэнзими адамдын организмине физиологиялык таасирин көрсөтүшү үчүн олуттуу сиңирилиши керек. Майда эрүүчү кошулма болгондуктан, май менен жакшы сиңет.

Коэнзим Q10 кандай пайдасы бар?
• Коэнзим Q10дун эң негизги функциясы – антиоксиданттык активдүүлүгү. Ошондой эле антиоксиданттык активдүүлүгү бар башка витаминдердин таасирин күчөтөт.
• Коэнзим Q10 клетканын өлүмүн (апоптоз) алдын алат.
• Коэнзим Q10 жүрөк жетишсиздиги, гипертония, жүрөк оорулары, Альцгеймер, Паркинсон жана диабет сыяктуу оорулардын пайда болушуна бөгөт коёт жана аларды дарылоого жардам берет.• Аутизми бар балдарга колдоо көрсөтөт.
• Симптомдорду жайлатат. Картаюу.

Коэнзим Q10го бай азыктар кайсылар?
• Кызыл эт
• Тоок эти
• Брокколи
• Түстүү капуста
• Сүт азыктары (жүрөк, боор, бөйрөк)
• Өсүмдүк майлары, мисалы зайтун майы жана жүгөрү майы катары
• Жумуртка жана сүт азыктары
• Балык (лосось, скумбрия жана сардина)
• Соя майы

Коэнзим Q10 канча өлчөмдө кабыл алынышы керек?

Айыл чарба министрлигинин кошумчасы жана Токой чарбасы аш болумдуу тамак-аш азыктарынын чектелген заттарынын тизмесинде айтылгандай;
11 жаштан жогоркулар үчүн максималдуу суткалык керектөө дозасы 200 мг/күн.