Koenzima Q10

Koenzima Q10 (Co-Enzyme Q10, CoQ10) është një substancë organike, natyrale, e ngjashme me vitaminën. Quhet gjithashtu ubiquinone. Koenzima Q10, një antioksidant i grupit benzoquinone i tretshëm në yndyrë, prodhohet në të gjitha qelizat dhe një nga funksionet e saj është të ndihmojë në zinxhirin e transportit ndërqelizor të elektroneve. Koenzima Q10, e cila është pyetur shpesh në lidhjen midis ushqimeve dhe shëndetit vitet e fundit, është një përbërës i ngjashëm me vitaminën që mund të sintetizohet te njerëzit dhe të gjitha kafshët dhe luan një rol kritik në prodhimin e energjisë në qelizë.

Që përbërja e koenzimës Q10 e marrë me ushqim të tregojë efektin e saj fiziologjik te njerëzit, duhet të ndodhë një përthithje serioze. Meqenëse është një përbërës i tretshëm në yndyrë, përthithet më mirë me yndyrë.

Cilat janë përfitimet e koenzimës Q10?
• Funksioni më themelor i Koenzimës Q10 është se ka aktivitet antioksidues. Gjithashtu rrit efektet e vitaminave të tjera me aktivitet antioksidues.
• Koenzima Q10 parandalon vdekjen e qelizave (apoptoza).
• Koenzima Q10 parandalon formimin e sëmundjeve të tilla si dështimi i zemrës, hipertensioni, sëmundjet e zemrës, sëmundja e Alzheimerit, sëmundja e Parkinsonit dhe diabeti dhe mbështet trajtimin e tyre.• Ofron trajtim mbështetës për fëmijët me autizëm.
• Ngadalëson simptomat. të plakjes.

Cilat janë ushqimet e pasura me koenzimë Q10?
Koenzima Q10 endogjene Mund të gjendet në dy lloje burimesh: dhe ekzogjene.

Burimet endogjene të koenzimës Q10:
- Është në formë të reduktuar në të gjitha indet e njeriut përveç trurit dhe indeve të mushkërive.
- Përqendrimi më i lartë është në indet e zemrës dhe në indet e veshkave dhe të mëlçisë.

Burimet ekzogjene të koenzimës Q10 janë burime që lejojnë që ajo të merret nga jashtë:
- Ushqime si mish viçi dhe mish pule, trofta, brokoli, soja.

Ushqimet e pasura me koenzimë Q10 mund të renditen si më poshtë:
• Mishi i kuq
• Mishi i pulës
• Brokoli
• Lulelakra
• Të brendshmet (zemra, mëlçia, veshkat)
• Vajrat vegjetal si p.sh. si vaj ulliri dhe vaj misri
• Vezë dhe produkte qumështi
• Peshku (salmoni, skumbri dhe sardelet)
• Vaj soje

Sa është sasia e koenzimës Q10 që duhet marrë çdo ditë?

Suplement i Ministrisë së Bujqësisë dhe Pylltaria Siç thuhet në listën e substancave të kufizuara të ushqimeve ushqyese;
Doza maksimale e marrjes ditore për të rriturit e moshës 11 vjeç e lart është 200 mg/ditë.