BLOG
KATEGORİDEKİ DİĞER YAZILAR
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم جدًا لصحة الإنسان. يمكن ملاحظة نقص فيتامين د لدى العديد من الأشخاص ويمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة. فوائد فيتامين د;
- دعم امتصاص الكالسيوم
- لضمان تمعدن طبيعي للعظام
- للحفاظ على تركيزات كافية من الكالسيوم والفوسفات في الدم لمنع تكزز نقص كلس الدم
قد يكون فيتامين د، الذي يمكن إنتاجه في الجلد وتنشيطه في ضوء الشمس أو تناوله مع الطعام والمكملات الغذائية، ناقصًا لدى الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي لا يوجد فيها الكثير من ضوء الشمس. عدم كفاية ضوء الشمس وبالتالي نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب مرض يسمى الكساح. يعد تأخر النمو الشديد وتشوهات العظام من المشكلات الصحية المهمة التي تظهر عند الأطفال.
يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد محدود من الأطعمة. بينما يوجد فيتامين د 3 في الأطعمة الحيوانية مثل البيض وأنواع الأسماك (سمك السلمون في بحر الشمال والرنجة والماكريل) والكبد، تم العثور على فيتامين د 2 في الفطر. ويمكن أيضًا تناوله مع المكملات الغذائية في شكل حبوب أو كبسولات أو أقراص أو أي شكل جرعات خاضع للرقابة. يمكن إجراء تحديد فيتامين د لتأكيد معلومات الملصق على الأطعمة والمكملات الغذائية أو للتحقق مما إذا كانت تلبي المتطلبات التنظيمية والقانونية ذات الصلة.
