BLOG
KATEGORİDEKİ DİĞER YAZILAR
فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك) هو أحد فيتامينات ب الثمانية. وهو من مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم. ويسمى أيضًا الفيتامين المضاد للإجهاد.
واجبات فيتامين ب5;
• يساعد الجسم على تحويله إلى وقود (الجلوكوز) يستخدمه لإنتاج الطاقة.
• يساعد الجسم على استخدام الدهون والبروتين .
• فيتامينات المجموعة ب ضرورية لصحة الجلد والشعر والعينين والكبد.
• يساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح.
• له أهمية حاسمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات التي يتم إنتاجها في الغدد الكظرية.
من خلال الأطعمة، خميرة البيرة، الذرة، القرنبيط، الملفوف، البروكلي، الطماطم والأفوكادو والبقوليات والعدس وصفار البيض ولحم البقر والديك الرومي والبط ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الدجاج والحليب والبازلاء والفول السوداني وفول الصويا والبطاطا الحلوة وبذور عباد الشمس وخبز الحبوب الكاملة والحبوب وجراد البحر وجنين القمح وسمك السلمون. .
ويمكن أيضًا تناوله مع المكملات الغذائية كأقراص وكبسولات هلامية وكبسولات. من أجل إثبات الادعاءات في الأطعمة والمكملات الغذائية، يتم إجراء تحديد فيتامين ب5 للتأكد من أنها تلبي اللوائح والمتطلبات القانونية ذات الصلة.
